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与冬季忧郁作斗争

冬天并不总是人们最快乐的时候. 而有些人则把感冒当成了热毯子和热巧克力的借口, 其他人则认为这是一年中悲伤的时刻. 太阳躲在云层后面, 由于夏令时,白天变短了, 寒冷的天气让很多人不敢出门. 但是克服情绪低落的倾向对你全年的健康和精神状态都有好处. 我们希望尽我们所能让你在整个冬天都保持昂着头和灿烂的微笑,所以这里有一些建议.

 

是社会. 冬天穿得暖和些,不怕严寒. 多见见其他人,多与朋友和家人交往,这是让自己保持情绪高涨的好方法. 坐在家里的床上取暖似乎更容易, 但当你不得不花更多的时间在室内时,与他人交谈会帮助你感到不那么孤立. 它不需要在什么地方或什么地方, 但你至少应该安排一个和朋友的午餐约会,让你有一个更好的心情.

 

保持精力充沛. 像熊一样冬眠可能听起来很吸引人, 尤其是当雪开始堆积的时候, 试着保持活跃. 保持活跃不仅可以在身体上帮助你,在情感上也可以. 如果天气变得很糟糕,而你又没有健身房的会员资格, 就在家里锻炼吧. 有很多免费的选择可以缓解你身心的紧张.

 

保持专注. 通过让你的大脑保持活跃来战胜那些讨厌的冬季忧郁. 全年都要做到这一点很重要,但在冬季可能会比较困难. 找一些既能让你感兴趣又能给你带来挑战的事情,而不是把所有的时间都花在看电视上.

 

尝试新事物. 找到一些你感兴趣的事情,在寒冷的月份里花时间去调查它,因为你可能会觉得比平常更封闭. 也许你可以尝试第一次滑冰或者参加一个艺术课. 祝您玩的开心!

 

如果这些方法对你都不起作用,别担心! 要想在冬天保持积极的心态,最好的办法就是保持精力充沛,做让自己开心的事情, 不管是什么. 无论是和朋友一起喝杯咖啡还是做个脑筋急转弯, 只要确保自己在某些方面保持积极. 当春天来临的时候,这会让你走在游戏的前面,而不是落后.

 

资源:

 

http://www.fitandfabliving.com/health/mental-health/1444-how-to-stay-positive-during-the-winter

 

http://www.trihealth.com/dailyhealthwire/wellness-and-fitness/a-winning-winter-attitude-staying-positive-in-the-winter/